पानी पीने की ये गलत आदतें कर सकती हैं किडनी को नुकसान, अभी करें सुधार!

स्वस्थ शरीर के लिए सही खान-पान और पर्याप्त पानी का सेवन बेहद जरूरी है। पानी न केवल शरीर को हाइड्रेट रखता है बल्कि विषैले तत्वों (toxins) को बाहर निकालकर कई गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद करता है।

लेकिन क्या आपको पता है कि पानी पीने की कुछ गलत आदतें आपकी किडनी के लिए खतरनाक साबित हो सकती हैं?

अक्सर लोग अनजाने में ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जो धीरे-धीरे किडनी को नुकसान पहुंचाने लगती हैं और आगे चलकर गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती हैं।

अगर आप भी बिना सोचे-समझे पानी पीते हैं, तो समय रहते सतर्क हो जाएं और इन गलत आदतों को सुधार लें।

1. कम पानी पीना: किडनी पर बढ़ता है अतिरिक्त दबाव

पानी की सही मात्रा हमारे शरीर के लिए उतनी ही जरूरी है जितनी ऑक्सीजन। जब हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते, तो शरीर में विषाक्त पदार्थ (toxins) जमा होने लगते हैं, जिससे किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।

नतीजा?

किडनी की कार्यक्षमता धीरे-धीरे प्रभावित होने लगती है।

शरीर में गंदगी जमा होने लगती है, जिससे संक्रमण (infection) और पथरी (kidney stones) जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

पेशाब में जलन या दर्द जैसी शिकायतें हो सकती हैं।

कितना पानी पीना चाहिए?

विशेषज्ञों के अनुसार, हर व्यक्ति को दिनभर में कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।

हालांकि, यह मात्रा उम्र, शारीरिक गतिविधि और मौसम के अनुसार अलग-अलग हो सकती है।

ठंड के मौसम में भी पानी कम नहीं करना चाहिए, क्योंकि शरीर को डिटॉक्स (detox) करने के लिए पानी जरूरी होता है।

अगर आप पूरे दिन बहुत कम पानी पीते हैं, तो यह धीरे-धीरे आपकी किडनी को कमजोर बना सकता है।

2. जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी नुकसानदायक

कम पानी पीना जितना नुकसानदायक है, उतना ही ज्यादा पानी पीना भी किडनी के लिए खतरा बन सकता है।

अत्यधिक पानी पीने के नुकसान:

किडनी पर अनावश्यक दबाव बढ़ जाता है, क्योंकि उसे अतिरिक्त पानी को फ़िल्टर करने के लिए ज्यादा काम करना पड़ता है।

हाइपोनेट्रेमिया (Hyponatremia) की समस्या हो सकती है, जिसमें खून में सोडियम की मात्रा असंतुलित हो जाती है।

शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस (electrolyte balance) बिगड़ सकता है, जिससे कमजोरी, सिरदर्द और चक्कर आने जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।

क्या 8 गिलास पानी पीना जरूरी है?

नेशनल किडनी फाउंडेशन के अनुसार, हर व्यक्ति के लिए 8 गिलास पानी पीना जरूरी नहीं होता। पानी की मात्रा व्यक्ति की शारीरिक जरूरतों के हिसाब से तय होनी चाहिए।

इसलिए, बिना जरूरत के जबरदस्ती ज्यादा पानी पीने से बचें।

3. खड़े होकर पानी पीना: शरीर को नहीं मिलता पूरा फायदा

भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर लोग जल्दीबाजी में खड़े होकर पानी पीते हैं, लेकिन यह आदत सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है।

खड़े होकर पानी पीने के नुकसान:

❌ पानी बिना सही तरीके से फ़िल्टर हुए सीधे पेट और किडनी तक पहुंचता है।

❌ शरीर में अशुद्धियां जमा होने लगती हैं, जिससे किडनी और पित्ताशय (Gallbladder) पर असर पड़ता है।

❌ यूटीआई (Urinary Tract Infection) का खतरा बढ़ जाता है।

❌ पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है, जिससे एसिडिटी और गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

क्या करें?

✅ बैठकर आराम से पानी पिएं ताकि शरीर को उसका पूरा लाभ मिल सके।

✅ धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पानी पिएं, जल्दी-जल्दी पानी न गटकें।

सही तरीके से पानी पीने के टिप्स

✔ दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, लेकिन जरूरत से ज्यादा नहीं।

✔ धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पानी पिएं, एक बार में ज्यादा मात्रा में न पिएं।

✔ बैठकर पानी पिएं, इससे शरीर को बेहतर तरीके से हाइड्रेशन मिलेगा।

✔ सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

निष्कर्ष:

पानी पीने की गलत आदतें धीरे-धीरे आपकी किडनी पर बुरा असर डाल सकती हैं। कम पानी पीना, जरूरत से ज्यादा पानी पीना और खड़े होकर पानी पीना – ये सभी आदतें किडनी की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकती हैं।

अगर आप अपनी किडनी और सेहत को लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रखना चाहते हैं, तो पानी पीने के सही नियम अपनाएं और इन गलतियों से बचें।