बुरहानपुर - आज के समय में जिस तरह की अनियमित जीवनशैली हम जी रहे हैं उससे स्वस्थ रहना अपने आप में एक चुनौती बन गई।
दरअसल स्वस्थ रहने के लिए सही डाइट के साथ सही वजन का पता होना बेहद जरूरी हैं, पर आजकल हम जिस तरह का भोजन लेते हैं वो हमारी पेट की भूख तो शांत करता है, पर हमें सही पोषण नहीं देता है।
जिससे लोग अनियमित खानपान की वजह से या तो मोटापे का शिकार बन रहे हैं या फिर कुपोषण का। ऐसे में सवाल ये उठता है कि हमारे शरीर का वजन कितना होना चाहिए।
आदर्श वज़न व्यक्ति विशेष के लिंग, उम्र, लम्बाई और शरीर के ढांचे पर निर्भर करता है, जैसे कि महिलाओं और पुरुषों में आदर्श वजन अलग-अलग होता है.. लिगं के हिसाब से बात की जाए तो 16 साल की उम्र में लड़को का वजन जहां 50 से 60 के बीच होना चाहिए, वहीं लड़कियों का वजन इस उम्र में लगभग 45-50 किलो के बीच ही होना चाहिए।
आदर्श वजन के लिए सबसे अच्छा मानक व्यक्ति के लम्बाई को माना जाता है,यानी कि जिसकी लंबाई अधिक होगी उसका वजन ज्यादा और जिसकी लंबाई कम उसका वजन उसी के अनुरूप कम होना चाहिए। इसके लिए आपको बॉडी मास इंडेस्क यानी बीएमआई स्तर की जानकारी जरूरी है।
दरअसल बीएमआई आपके शरीर का वजन और लंबाई का रेशियो होता है। ये आदर्श वजन जानने का एक सिंपल फॉर्मूला है जिसके आधार पर ये पता लगा सकते हैं कि आप ओवरवेट हैं या फिर अंडर वेट। तो चलिए आपको इसे जानने का तरीका बताते हैं। इसे जानने के लिए अपनी लंबाई और वजन को चेक करें और इस फॉर्मूले पर फिट करें।
इसका फार्मुला है–
बीएमआई = वजन (किलोग्राम) / (ऊंचाई X ऊंचाई (मीटर में)
जैसे कि अगर आपका वजन 60 किलो है और लंबाई 5.8 फीट यानी 1.76784 मीटर है। तो इसका बीएमआई ऐसे निकाल सकते हैं.. 60/ 1.76784 X 1.76784 = 19.20 यानी आपका बीएमआई होगा।
