लू लगने पर जल्द राहत के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स -
कपड़े कम करें
शरीर का तापमान अधिक न बढ़े और कंट्रोल रहे इसके लिए कपड़े ज्यादा न पहनें। ढीले और सबसे हल्के कपड़े पहनें। इससे शरीर का तापमान अधिक नहीं बढ़ेगा।
रूम को ठंडा करें
घर में AC या कूलर की मदद से कमरे को ठंडा कर लें। ठंडे वातावरण में रहने से शरीर को ठंडा रखने में भी मदद मिलेगी। यह शरीर के तापमान को कंट्रोल रखने में बहुत अहम भूमिका निभाता है।
ठंडे पानी से स्नान करें
शरीर को ठंडा रखने का यह भी एक बेहतरीन तरीका है। कोशिश करें कि नहाने का पानी में बर्फ मिलाकर इसे थोड़ा ठंडा कर लें। उसके बात इससे नहाएं। यह लू के प्रभाव को कम करने में बहुत मदद करेगा।
भरपूर पानी पिएं
शरीर हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत आवश्यक है। इसलिए बार-बार ठंडा पानी पीते रहें। अगर आप पानी में नींबू का रस निचोड़कर पिएंगे, तो इससे गर्म हवाओं के प्रभाव को कम करने में और भी अधिक लाभ मिलेगा।
फलों का रस पिएं
ठंडा-ठंडा फलों का रस, नारियल पानी, नींबू पानी कुछ ऐसे ड्रिंक्स हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं। यह ये शरीर आंतरिक रूप से ठंडा रखते हैं। इसके अलावा, कुछ देसी ड्रिंक्स जैसे सत्तू, बेल का शरबत आदि भी गर्म हवाओं की मार से आपको जल्द राहत दिला सकते हैं।
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