रिफाइंड अनाज-
जाहिर तौर पर पास्ता, ब्रेड और पिज्जा जैसी चीजें सेहत के लिए अच्छी नहीं होती हैं लेकिन अगर आप वजन घटाने की सोच रहे हैं तो ये बिल्कुल भी ना खाएं. अगर खाना भी है तो इसकी मात्रा सही रखें. ज्यादा मात्रा में ग्लूटन, स्टार्च और फाइटिक एसिड मेटाबॉलिज्म को नुकसान पहुंचाते हैं. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन की एक स्टडी के मुताबिक, रिफाइंड की जगह साबुत अनाज खाने से कैलोरी तेजी से घटती है क्योंकि साबुत अनाज से मेटाबॉलिज्म ज्यादा एक्टिव होता है.
अल्कोहल-
सीमित मात्रा से ज्यादा शराब सेहत के लिए हानिकारक है. महिलाओं को हर दिन एक और पुरुषों को दो से अधिक ड्रिंक नहीं करनी चाहिए. इससे ज्यादा ड्रिंक मेटाबॉलिज्म पर असर डालती है. ज्यादा शराब पीने से शरीर की वजन घटाने की क्षमता 73% तक कम हो जाती है. ज्यादा शराब पीने से शरीर में एसीटैल्डिहाइड बनता है. यह विषैला पदार्थ शरीर के पाचन तंत्र के लिए खतरनाक होता है.
फ्रूट जूस-
फ्रूट जूस शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं. फ्रूट जूस में शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और इसकी वजह से ब्लड ग्लुकोज बहुत ज्यादा बढ़ जाता है. ब्लड ग्लुकोज बढ़ जाने से मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है. इसका मतलब ये है कि आप कैलोरी कम बर्न कर रहे हैं और फैट ज्यादा बढ़ा रहे हैं.
रेस्टोरेंट फ्राइड फूड-
रेस्टोरेंट के फ्राइड फूड्स में हाइड्रोजेनेटेड ऑयल या फिर ट्रांस फैट होता है. ये मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देते हैं. वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के अनुसार मोनोअनसैचुरेटेड फैट की जगह ट्रांस फैट वाली डाइट लेने से वजन तेजी से बढ़ता है. यहां तक कि इस फैट के साथ कैलोरी की मात्रा भी असर नहीं करती. फ्राइड फूड वजन मोटापा बढ़ाता है और सेहत के लिए नुकसानदायक भी होता है.
फ्रोजेन फूड-
फ्रोजेन फूड में कैलोरी और फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. ये मेटाबॉलिज्म को बहुत धीमा कर देते हैं. स्वाद बढ़ाने के लिए कई फ्रोजेन फूड में हाइड्रोजेनेटेड ऑयल के रूप में खूब सारा शुगर, नमक और ट्रांस फैट डाला जाता है. ये सारी चीजें मोटापे को दोगुनी तेजी से बढ़ाती हैं.
