● जितनी बार हो सके पर्याप्त पानी पिएं, भले ही आपको प्यास न लगे, यदि आपका दिन यात्रा से जुड़ा है, तो पानी की बोतल ले जाना न भूलें.
● बासी भोजन के सेवन से सख्ती से दूर रहें. सुनिश्चित करें कि आप हल्का और ताजा खाना खाएं
● अपने आहार में मौसमी फल, हरी सब्जियां और खीरा शामिल करें. साथ ही हाई प्रोटीन वाली चीजों के सेवन से भी बचें.
● लोगों को धूप में बाहर निकलने से बचना चाहिए, खासकर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच.
● शराब, चाय, कॉफी या बड़ी मात्रा में चीनी पीने से बचें क्योंकि इससे शरीर के तरल पदार्थ की कमी हो सकती है या पेट में ऐंठन हो सकती है.
● हाइड्रेटेड रहें, और जितना हो सके घर के अंदर रहें.
● किसी को भी हीट स्ट्रोक के लक्षण दिखाई दे रहे हैं (मानसिक स्थिति में बदलाव, पसीना नहीं आना, जी मिचलाना) तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए.
● हल्के रंग के, हल्के वजन के कपड़े पहनें.अधिक सुरक्षा के लिए ब्रिम और सनस्क्रीन के साथ टोपी का प्रयोग करें।
