यूरिक एसिड के मरीज कितनी मात्रा में पिएं पानी? जानें सही तरीका और फायदे

अगर आप भी यूरिक एसिड से परेशान हैं, तो इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि पानी पीना कैसे इस समस्या को नियंत्रित कर सकता है और इसे सही मात्रा में पीने का क्या तरीका है।

यूरिक एसिड और पानी का संबंध क्या है?

यूरिक एसिड शरीर में प्यूरीन (Purine) नामक तत्व के टूटने से बनता है। अगर किडनी इसे सही तरीके से फिल्टर नहीं कर पाती, तो यह खून में जमा होने लगता है और जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में इकट्ठा हो जाता है, जिससे दर्द और सूजन होती है।

पानी क्यों जरूरी है?

पानी यूरिक एसिड को घोलकर यूरिन के जरिए बाहर निकालने में मदद करता है।

यह किडनी को स्वस्थ रखता है और यूरिक एसिड के जमाव को रोकता है।

शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाकर जोड़ों की सुरक्षा करता है।

यूरिक एसिड के मरीज को कितना पानी पीना चाहिए?

यूरिक एसिड के मरीजों को कम से कम 3-4 लीटर पानी रोजाना पीना चाहिए, ताकि शरीर से टॉक्सिन्स और अतिरिक्त यूरिक एसिड आसानी से बाहर निकल सके।

पानी पीने का सही तरीका:

✔️ सुबह खाली पेट - 1-2 गिलास गुनगुना पानी पिएं, जिससे किडनी डिटॉक्स हो सके।

✔️ हर 2 घंटे में 1 गिलास पानी पिएं, ताकि बॉडी हाइड्रेटेड रहे।

✔️ रात में सोने से पहले हल्का गुनगुना पानी पिएं, जिससे रातभर शरीर से टॉक्सिन्स निकल सकें।

✔️ खाने के तुरंत बाद बहुत ज्यादा पानी न पिएं, इससे पाचन प्रभावित हो सकता है।

यूरिक एसिड के मरीजों के लिए पानी पीने के 4 बड़े फायदे!

1. यूरिक एसिड का लेवल कंट्रोल करता है

पानी किडनी को एक्टिव रखता है और शरीर से एक्स्ट्रा यूरिक एसिड को फ्लश करने में मदद करता है। सही मात्रा में पानी पीने से यूरिक एसिड के स्तर को संतुलित रखा जा सकता है।

2. जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करता है

यूरिक एसिड के बढ़ने से जोड़ों में क्रिस्टल जमा हो सकते हैं, जिससे दर्द और सूजन होती है। ज्यादा पानी पीने से ये क्रिस्टल धीरे-धीरे घुलकर बाहर निकलते हैं और दर्द में राहत मिलती है।

3. किडनी को हेल्दी रखता है

अगर शरीर में यूरिक एसिड ज्यादा हो जाता है, तो यह किडनी में स्टोन (गुर्दे की पथरी) बना सकता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से किडनी हेल्दी रहती है और स्टोन बनने का खतरा कम होता है।

4. वजन कम करने में मदद करता है

अधिक यूरिक एसिड से वजन बढ़ सकता है और मोटापा बढ़ने से यह समस्या और गंभीर हो सकती है। ज्यादा पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।

यूरिक एसिड कम करने के लिए पानी के साथ क्या पी सकते हैं?

अगर आपको सिर्फ पानी पीना बोरिंग लगता है, तो आप कुछ हेल्दी ड्रिंक्स भी ले सकते हैं -

नींबू पानी - इसमें विटामिन C होता है, जो यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद करता है।

गिलोय का पानी - यह यूरिक एसिड के स्तर को संतुलित रखता है।

कोकोनट वॉटर (नारियल पानी) - यह शरीर को डिटॉक्स करता है और एसिड लेवल को कम करता है।

ग्रीन टी - इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो यूरिक एसिड कम करने में सहायक हैं।

क्या न पिएं?

ज्यादा चाय या कॉफी - ये डिहाइड्रेशन बढ़ा सकते हैं।

कोल्ड ड्रिंक्स और अल्कोहल - ये यूरिक एसिड को और बढ़ा सकते हैं।

यूरिक एसिड के मरीजों के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। रोजाना कम से कम 3-4 लीटर पानी पीने से यूरिक एसिड का स्तर संतुलित रहता है, जोड़ों की सूजन कम होती है और किडनी स्वस्थ रहती है। इसके साथ ही, हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर और सही डाइट लेकर इस समस्या से राहत पाई जा सकती है।