1. शहद और पानी-यह सुनने में भले ही बहुत मामूली लगे लेकिन यदि आप सर्दी-जुकाम से बहुत परेशान हैं तो शुद्ध शहज लीजिए और गुनगुने पानी में इसे मिलाकर सुबह-शाम पी लीजिए. वेबएमडी के मुताबिक शहद में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं और यह एंटी-इंफ्लामेटरी है जिसके कारण श्वास नली में जहां-जहां सूजन है, उसे खत्म करने में बहुत मददगार है.
2. मेंथोल और एलोवेरा-मेंथोल को आप पिपरमिंट से ले सकते और एलोवेरा कुदरती एंटीइंफ्लामेटरी है. दोनों को मिक्स कर इसका सेवन करें. गले में जो कंजेशन है, वह तुरंत खोल देगा. इससे श्वास नली जो सिकुड़ी रहती है, वह चौड़ी होती है.
3. नमक और गर्म पानी-यह तो हर कोई सुना होगा कि जब सर्दी-जुकाम हो जाए तो गुनगुने पानी में नमक को मिलाकर इसका गरारा करना चाहिए. यह मामूली चीज नहीं है. अगर आप दिन में तीन-चार बार नमक पानी का गरारा करेंगे तो दो दिनों से ज्यादा नहीं रहेगी बीमारी. गर्म पानी और नमक गले और श्वास नली में जितने वायरस हैं उन्हें मार देता है और म्यूकस बहुत पतला हो जाता है.
4. अदरक-हल्दी-इन सबके अलावा सदियों से हमारे पास जो सर्दी-खांसी ठीक करने का रामबाण इलाज है, उसका भी प्रयोग करना चाहिए. हम सब जानते हैं कि अदरक एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरी हुई है. इन दोनों की मदद से सर्दी-खांसी पर लगाम लगाया जा सकता है. वहीं रात में सोते समय गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीने से भी बहुत राहत मिलती है. वहीं सर्दी-खांसी के दौरान ठंडा पानी न पीएं. इसकी जगह गर्म पानी पीएं.
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